górnej czesci

[...] drążki dobrze sprawdzają się rękawiczki ogrodowe. Mają gumę na wewnętrznej części więc jak złapiecie za mokre drążki to nie przemokną a i uchwyt jest w nich mocniejszy bo się nie ślizga. Tak tylko że takie rękawiczki nadają się do podciągania a nie do MU W MU właśnie mają być śliskie aby na nie hamowały przy przejściu dłoni do górnej pozycji.

[...] uszkodzenia; Drobne podkorowe zmiany w obrębie stropów panewek; poza tym nieco nierówne powierzchnie stawowe panewek z niedużym zagębieniem powierzchni chrzęstnej w części górnej nieco bardziej po stronie prawej. Chrząstka stawowa głów k udowych bez ubytków, Lewa główa nieco grzybkowata, prawa kształtna Szyjki k udowych prawidłowe z [...]

Dziękuje pięknie za wyjaśnienie, mam tylko jedno ale. Mianowicie, zakwasy to raczej nie problem, nie miałem ich od jakiegoś miesiąca, ani na nogach ani na części górnej ciała. Teraz robię tylko tydzień przerwy w ćwiczeniu, począwszy od wczoraj wieczór i zaczynam ACT od poniedziałku. Wszystko już rozumiem, no i czy mogę liczyć na pomoc w [...]

No naszczescie brzuch az tak mi nie wisi,w dolnej czesci nie odstaje az tak, bardziej w górnej tuz przy mostku jak sie napne. Sprubuje narazie mniej jesc ale kur... to sie liczy ze spadkami masy. Ale trudno poswiece sie. Jedno sie jednak zgadza, kręgoslup mam wygiety ku przodowi jakby brzuch go ciągną do siebie. Pozyjemy zobaczymy.

[...] w górę 4 serie (15,10,8,6) Rozpiętki na skośnej w górę 4 serie z mniejszym obciążenie, skupiając się na technice (15,12,10,8) W ćwiczeniu na klatkę staram się skupiać na górnej wewnętrznej części klatki aby poprawić jej braki w tym miejscu, jednak czy to wystarczy i da efekt ? Triceps Prostowanie ramion na wyciagu stojąc 3 serie (10,8,6) [...]

[...] Ostatnio dokuczał mi jakiś przykurcz w m. podgrzebieniowym i wędrował sobie do m. czworobocznego w górnej jego części. Odwiedziłam więc mojego masażystę. Krzysiu zrobił mi masaż sportowy z elementami terapii punktów spustowych. Tak mnie wymiętolił, że jeszcze wieczorem [...]

Moj chlopak pierwszy raz zobaczyl mnie w klasycznej zielonej maseczce i powiedzial, ze wygladam jak prawdziwa kobietka.. :) Poza tym jak ma wiecej czasu to sam zaczyna o mnie dbac. Szlifuje mi stopy, kremuje je, depiluje niektore czesci ciala a nawet maluje paznokcie, choc wole sama bo wyjezdza. Najbardziej wstydzilam sie powiedziec, Wam tez [...]

robie trening dj wallis martwy ciag+wykroki (przysiady w wykroku) i przysiady w szerokim rozstawie 3 serie po 12 powt (przysiady 15), na reszte czesci ciala 3*12. wszystko 2 razy w tyg. mam maly problem z dolna czescia ciala. pupe chcialabym troche wymodelowac, zewnetrzna czesc ud jest jedrna,dosc twarda, choc w gornej czesc troche fatu zalega, [...]

[...] Pełna flara – łokcie całkowicie na boki. Patrząc z lotu ptaka – odcinki bark-łokieć są schowane całkowicie pod sztangą. Sztanga dotyka obojczyków od górnej strony. Sztanga pracuje góra dół. To nie ma nic wspólnego z klasycznym wyciskiem trójbojowym. Gironda Flare Hammer DB Press 30 bench 3 x 8 Ustawiasz ławeczkę na 30 [...]

[...] problem z białkiem z jego źródła. Co do treningu to opracowałam sobie jedno ćwiczenie, które świetnie sprawia że kłują mnie mięśnie na dolnej części brzucha oraz lekko na górnej a plecy i szyja w ogóle nie obrywają. Nie umiem rysować na kompie dlatego dołączam grafikę m/w jak to wygląda. Leżę na łóżku tak, że kość ogonowa jest na łóżku ale [...]

[...] niepoprawnie ma przerwaną próbę od razu komendą stop i ponowną szansę na poprawne podejście po ok. 1 min. ale tylko 1 raz" Co do pozycji nóg, to jak dla mnie ww bez pozycji górnej traci sens...niech nikt nie udowadnia teoriami, że po 5 min. z nogami na dole nie boli tych co mają problemy z kręgosłupem, bo wiem po sobie, że od kiedy przestałem [...]

chunga przeczytaj moj post w linku,ktory podalem wyzej. co ma trening kulturystow...a juz z gornej polki-TYM BARDZIEJ! - z treningiem zwyklych ludzi? cvfdbkz klasyka gatunku,to wlasnie trening calosciowy lub split z podzialem na 2 czesci(2-way split) wszystko pozostale,to wynalazki blizszej nam ery. "Splicie czuje ze dobrze przecwiczyłem dana [...]

No to się porobiło! Wydaje mi się, że swoją próbę robiłem chwytem zbliżonym do rwaniowego - potem miałem DOMS na kapturach a także w barkach w pobliżu stawu barkowego czyli w górnej bocznej części barku. Dzisiaj wieczorem robiłem wznosy ramion w bok stojąc i jeszcze mnie w tym miejscu kuło! Może spróbuję za 3 dni?

[...] słabym ogniwem być np. łydki, mięśnie piszczelowe; u kogoś innego pośladki czy mięśnie brzucha. A u jeszcze kogoś innego dysproporcja w rozwoju mięśni czworobocznych w ich górnej i dolnej części. I tak można klepać te przykłady dalej. Natomiast efekt jest taki, że zamiast rozwijać barki my najpierw musimy ponaprawiać i powzmacniać te słabe [...]

Od nowego roku zamierzam zmienic trening na klatkę. Zależy mi głónie na poprawieniu górnej/środkowej części klatki, dlatego całkowicie chce wyrzucic wyciskanie na płaskiej. Ale mam pytanie jak to zorbic, żeby klatka się poprawiła i żeby nie było zastoju w sile ? Czytałem pasty i wnioskowanie jest różne. Jedni wawalają całkowicie płaską a po 3 [...]

[...] mm po 3-4 powolne ruchy -rozciąganie kanapowe 1 min na stronę -odwrotna balerina 1 min na stronę Jednostka treningowa 7, .11.2016r. -bieg 6min. Mobility: -mobilizacja górnej połowy przedniej części ciała, "błękitny anioł", 1min na stronę -mobilizacja ścięgna Achillesa taśmą zaczepioną z przodu stawu skokowego, 1min na stronę Rozgrzewka [...]

[...] Jednak uważam że jak w przypadku przedniej części nie ma potrzeby robienia ekstra ćwiczeń , to w przypadku tyłu barków warto je zrobić. Może to być wiosłowanie sztangą lub przenoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia....zwracając uwagę na spięcie łopatek w fazie górnej. Kiedyś robiłem wyciąg z dołu w szerokim chwycie 81cm ..bo było dwa w jednym.

[...] wisi za długo, i krew za mocno uderzy do głowy Aha, podoczytałam jeszcze trochę ten temat, i: 1. nie mogę uchwycić związku z 'podprostowaniem' kręgosłupa, a rozciąganiem górnej jego cześci - tzn na pewno jest to jeden z elementów, o jakie trzeba zabdać, ale korekta postawy obejmuje różne ćwiczenia na kręgosłup, obręcz barkową, miednicę, a nie [...]

Witam przesyłam mój poprawiony trening na masę. Zaznaczam ze w klatce chciałbym się skupic też na górnej jej części. Biceps także jest kulawy ;) Proszę o ocenę lub ewentualną korektę. Pozdrawiam Mój poprawiony plan: PONIEDZIAŁEK (klatka, biceps, brzuch) - wyciskanie hantli na ławce głową w górę 12/10/10/8 - wyciskanie hantli na ławce płaskiej [...]

[...] a te odpowiadają za przywodzenie łokci do tułowia. Klatka ma być wypięta, łopatki ściągnięte i prowadzisz drążek z maksymalnego rozciągnięcia do samej klatki dotykając górnej jej części. W tym czasie łopatki mają być maksymalnie spięte a łokcie próbować wbić się w boki. Młotki bez komentarza, nie miało być ich w planie. Ale przy okazji [...]